Những Lợi Ích Khi Đi Xe Đạp

Đạp xe mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần người tập luyện. Cùng top10vietnam điểm qua những lợi ích đi xe đạp với sức khỏe nhé!

LỢI ÍCH ĐI XE ĐẠP

Hiện nay, bộ môn đạp xe ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Bởi nó đem lại nhiều tác động tích cực tới cơ thể người tập. Đặc biệt với những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng. Bộ môn này phù hợp với tất cả đối tượng từ trẻ em đến người cao tuổi. Hãy cùng tìm hiểu xem những ích lợi bộ môn này đem lại cho chúng ta là gì nhé!

Cải Thiện Tuần Hoàn Máu

Trong quá trình đạp xe, nhịp tim tăng nhanh hơn mức thông thường. Bộ môn thể thao này tập luyện cho tim và tăng cường sức khoẻ. Nghiên cứu trên nam giới trung niên thấy hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. So với những người ít vận động, những người năng đạp xe, đi bộ hay chạy bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn.

Cải Thiện Tuần Hoàn Máu
Cải Thiện Tuần Hoàn Máu

Điều Trị Bệnh Tiểu Đường

Hiện nay, tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng gia tăng. Đây là căn bệnh khá nguy hiểm. Vì tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc những bệnh khác như bệnh tim mạch, thận, giảm thị lực. Việc bạn hoạt động thể chất thường xuyên có thể kiểm soát được căn bệnh này. Đạp xe có lợi cho bệnh nhân tiểu đường khi vận động, glucose trong các tế bào sẽ đốt cháy dần, glucose trong máu sẽ được các tế bào hấp thụ, chuyển hóa thanh các năng lượng hữu ích.

Điều Trị Bệnh Tiểu Đường
Điều Trị Bệnh Tiểu Đường

Hình Thành Cơ Bắp

Khi đạp xe, bạn phải vận động chân liên tục. Trước giờ, nhiều người hiểu lầm rằng đạp xe chỉ tác động tới bắp chân và đùi. Tuy nhiên bộ môn này còn tác dụng lên tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Cơ tay cũng được tập luyện khi người lái dùng tay để giữ xe cân bằng. Đối với trẻ nhỏ, xương và cơ bắp được cải thiện rõ rệt sau một thời gian đạp xe đều đặn dựa trên chuyển động linh hoạt của các nhóm cơ.

Hình Thành Cơ Bắp
Hình Thành Cơ Bắp

Nâng Cao Thể Lực

Đạp xe giúp cải thiện sức bền tăng cường dộ dẻo dai cho cơ thể. Khi thể lực tăng lên, làm việc sẽ hăng hái hơn. Đạp xe xây dựng nền tảng thể lực cho các hoạt động thể chất khác.

Nâng Cao Thể Lực
Nâng Cao Thể Lực

Giảm Cân

Đạp xe là phương pháp giảm cân rất tốt. Một người đạp xe 18km/giờ có thể đốt 260 calo. Luyện tập đạp xe đều đặn giúp duy trì cơ thể cân đối và đem lại vóc dáng đẹp.

Giảm Cân
Giảm Cân

Cải Thiện Tình Trạng Căng Thẳng

Đạp xe đem lại nhiều lợi ích trong việc giảm stress và giải toả tâm lý. Chuyên gia cho rằng đạp xe là một trong những môn thể thao giúp giảm stress.

Cải Thiện Tình Trạng Căng Thẳng
Cải Thiện Tình Trạng Căng Thẳng

Điều Trị Viêm Khớp

Đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi, chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt.

Điều Trị Viêm Khớp
Điều Trị Viêm Khớp

Đạp Xe Giúp Phổi Khỏe Mạnh Hơn

Điều này nghe có vẻ phi lý vì khi đạp xe. Chúng ta phải hít thở khí trời, có thể sẽ tiếp xúc nhiều khói bụi hơn với người khác. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đi xe đạp thực ra ít tiếp xúc với khói độc hại hơn so với người ngồi trong ô tô. Kết quả cho thấy người lái xe ô tô tiếp xúc với không khí ô nhiễm gấp 5 lần.  Gấp 3,5 lần so với người đi bộ. Gấp 2,5 lần so với người đi xe bus. Ta có thể thấy rằng khi di chuyển bằng xe đạp sẽ ít phải tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm nhất giúp phổi khỏe mạnh hơn.

Đạp Xe Giúp Phổi Khỏe Mạnh Hơn
Đạp Xe Giúp Phổi Khỏe Mạnh Hơn

Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch

Tác dụng của việc đạp xe làm tăng nhịp tim. Giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể tốt hơn. Đạp xe là một trong những bài tập được NHS (Tổ chức Y tế quốc gia Anh) khuyến nghị là bài tập lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo liên quan đến tim.

Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch
Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch

Tác Dụng Của Đạp Xe Giúp Ích Cho Đời Sống Tình Dục

Việc đạp xe sẽ giúp chúng ta xây dựng nên những nhóm cơ ở phần dưới cơ thể. Những nhóm cơ này vô cùng cần thiết cho hoạt động tình dục. Những cơ này càng được cải thiện việc quan hệ tình dục càng có thể kéo dài hơn, có chất lượng hơn.

Tác Dụng Của Đạp Xe Giúp Ích Cho Đời Sống Tình Dục
Tác Dụng Của Đạp Xe Giúp Ích Cho Đời Sống Tình Dục

Đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *