Top Lợi Ích Khi Ăn Sáng

Bắt đầu ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh cùng với các loại thực phẩm dinh dưỡng có thể giúp bạn làm việc một cách hiệu quả, thậm chí còn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Cùng top10vietnam điểm qua những lợi ích khi ăn sáng với sức khỏe nhé!

LỢI ÍCH KHI ĂN SÁNG

Bữa ăn sáng giúp cơ thể bắt đầu trao đổi chất và đốt cháy calo suốt cả ngày. Bữa sáng cũng cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng cần thiết để giúp bạn tập trung hoàn thành công việc của mình.

Đẩy Mạnh Quá Trình Trao Đổi Chất Trong Cơ Thể

Bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ tạo bước đệm cho cơ thể hoạt động trơn chu hơn. Vào thời gian này, các cơ quan nội tạng cần được nạp năng lượng kịp thời để giúp quá trình trao đổi chất trong khoảng thời gian tiếp theo.

Đẩy Mạnh Quá Trình Trao Đổi Chất Trong Cơ Thể
Đẩy Mạnh Quá Trình Trao Đổi Chất Trong Cơ Thể

 Đảm Báo Sự Ổn Định Của Đường Huyết

Những lúc quên hoặc bỏ qua bữa sáng. Cơ thể chúng ta sẽ không có đủ lượng đường trong máu sau khi ngủ dậy. Điều này khiến cơ thể uể oải, đau đầu, gây rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nghiên cứu cũng khẳng định lợi ích của bữa sáng đối với các bệnh nhân đái tháo đường, béo phì. Những người này không nên bỏ qua bữa sáng.

 Đảm Báo Sự Ổn Định Của Đường Huyết
Đảm Báo Sự Ổn Định Của Đường Huyết

Kiểm Soát Cân Nặng Và Duy Trì Vóc Dáng

Điều này sẽ phụ thuộc vào chất lượng của bữa ăn sáng mà bạn chuẩn bị. Với khẩu phần ăn sáng ngon, vừa đủ calories, quá trình trao đổi chất được vận hành ổn định. Chế độ ăn 3 bữa cân bằng, lành mạnh, cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể. Với một bữa ăn sáng là một trong 3 bữa chính sẽ giúp bạn hạn chế nạp thừa calo cho cơ thể. Duy trì ổn định cân nặng và vóc dáng của mình.

Kiểm Soát Cân Nặng Và Duy Trì Vóc Dáng
Kiểm Soát Cân Nặng Và Duy Trì Vóc Dáng

Nâng Cao Hiệu Suất Làm Việc Của Não

Với năng lượng được nạp vào cơ thể từ bữa sáng. Não bộ sẽ được “tiếp sức” để xử lý thông tin tốt hơn. Khả năng tập trung của bạn cũng sẽ cao hơn cũng như bình tĩnh hơn vào buổi sáng. Trí nhớ của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Nâng Cao Hiệu Suất Làm Việc Của Não
Nâng Cao Hiệu Suất Làm Việc Của Não

Cải Thiện Tinh Thần

Một bữa ăn ngon với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm tinh thần thoải mái. Đặc biệt, với một khẩu phần ăn sáng “thanh đạm” gồm nhiều màu sắc từ các loại rau, quả khác nhau sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tâm trạng lạc quan, vui vẻ, hào hứng hơn cho công việc.

Cải Thiện Tinh Thần
Cải Thiện Tinh Thần

Hỗ Trợ Điều Hoà Tốt Cho Hệ Tim Mạch

Việc bỏ qua bữa sáng có thể làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Việc nạp năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu làm việc sẽ giúp trái tim có đủ năng lượng để hoạt động tích cực trong ngày.

Hỗ Trợ Điều Hoà Tốt Cho Hệ Tim Mạch
Hỗ Trợ Điều Hoà Tốt Cho Hệ Tim Mạch

Cải Thiện Hệ Thống Miễn Dịch

Buổi sáng là thời gian làm việc và học tập với cường độ cao nhất trong ngày. Nên không thể thiếu nguồn năng lượng, dưỡng chất từ thực phẩm. Tế bào não đặc biệt nhạy cảm với sự thiếu hụt oxy và các chất dinh dưỡng. Đã có nghiên cứu chứng minh việc ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn có cơ hội tăng cường, cải thiện hệ thống miễn dịch. Phòng tránh những nguy cơ mắc các bệnh lây truyền từ người này sang người khác. Qua các môi trường trung gian từ người sang người như cảm cúm.

Cải Thiện Hệ Thống Miễn Dịch
Cải Thiện Hệ Thống Miễn Dịch

Tránh Đau Dạ Dày

Bạn phải ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có thời gian tiêu thụ chúng. Sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng thì thức ăn đã được cơ thể tiêu thụ hết. Nên bữa sáng là bữa ăn quá quan trọng trong ngày. Nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Đặc biệt đối với người mắc đau dạ dày, bữa sáng lại càng cần thiết hơn nữa. Thêm vào đấy, buổi sáng là khi dạ dày của chúng ta chứa khá nhiều axit dịch vị dư thừa, dễ tăng co thắt cũng như tổn thương dạ dày, làm cho cơn đau dạ dày nghiêm trọng hơn. Vì vậy cần phải nạp năng lượng bằng bữa ăn sáng.

Tránh Đau Dạ Dày
Tránh Đau Dạ Dày

Tăng Năng Lượng

Bữa sáng giúp chúng ta có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Bữa sáng chiếm khoảng 30% năng lượng của cơ thể trong một ngày. Bỏ bữa sáng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, giảm năng suất làm việc, thậm chí là gây ra tai nạn. Đây chắc chắn là một trong những lý do chính để ăn uống lành mạnh vào buổi sáng.

Tăng Năng Lượng
Tăng Năng Lượng

Tăng Tuổi Thọ

Theo một số nghiên cứu đã chứng mình nếu chúng ta duy trì bữa ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất (đạm, xơ, béo) thì đây cũng là một cách làm gián tiếp góp phần lớn trong việc kéo dài tuổi thọ của chính mình. Năng lượng dồi dào là điều kiện tiên quyết cho một sức khỏe tốt, chống lại bệnh tật. Từ đó sẽ làm tăng tuổi thọ cho con người.

Tăng Tuổi Thọ
Tăng Tuổi Thọ

Đề xuất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *